Три вопроса про ЗОЖ: лечебная физкультура, острая еда, солярий

— Обычная физкультура — это общеукрепляющие занятия для здоровых людей. Лечебная физкультура (ЛФК) специально направлена на решение определенных проблем со здоровьем. ЛФК проводит обученный инструктор или медсестра, которая прошла специальные курсы. Есть разные пациенты, а значит, разные группы упражнений лечебной физкультуры. Разработаны специальные комплексы и для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, для гипертоников, для тех, кто перенес инфаркт, есть группа упражнений для людей, страдающих остеохондрозом, заболеваниями позвоночника. Обычно курс ЛФК люди получают в санаториях. В Петрозаводске в поликлинике №2 на базе реабилитационного отделения тоже проводят ЛФК для пациентов. На таких лечебных тренировках инструктор показывает комплекс упражнений и контролирует, все ли пациент выполняет правильно. Потом человек вполне сможет выполнять их дома сам.

Я сторонник утренней зарядки. Она помогает правильно и быстро просыпаться, заряжает бодростью на целый день. Самые простые упражнения, которые можно сделать в кровати: потягивания, круговые движения кистями, наклоны в разные стороны, подъемы ног, всем известные «ножницы» и «велосипед».

2. Можно ли испортить желудок острой едой?

— Можно, потому что острая пища раздражает слизистую желудка и ведет к развитию хронического гастрита и язвенной болезни желудка и пищевода. Тем, кто предпочитает острую пищу, я бы рекомендовала ограничивать себя. Хотя есть разные исследования, которые говорят о том, что острая пища улучшает аппетит и даже способствует похудению. Это происходит за счет компонента капсаицина, который содержится в приправах. Он способен ускорять обмен веществ. По мнению ученых, острая пища помогает употреблять соль в гораздо меньших количествах. Но при этом, следует помнить, что острая и пряная пища заставляет желудок вырабатывать больше желудочного сока, что может привести к изжоге. В любой сфере нашей жизни, и в питании в том числе необходимо знать меру.

3. Полезно ли северянам загорать — на солнце или в солярии?

— К солярию я отношусь негативно. Под воздействием искусственных лучей происходит высушивание кожи, а также солярий может стать провокатором кожных заболеваний, в том числе онкологии. А вот солнце северянам необходимо. При солнечном свете вырабатывается витамин D, повышается иммунитет, улучшается настроение. Но, конечно, все в меру, постепенно. В сезон активного солнца нужно начинать принимать солнечные ванны с нескольких минут, день ото дня можно увеличивать время нахождение под солнечными лучами. Но лучше это делать в утренние и вечерние часы. Некоторые дачники целый день находятся на своих грядках под палящим солнцем, в результате получают солнечные ожоги, покраснения и даже тепловые и солнечные удары. В этом тоже мало пользы, как вы понимаете. А женщинам после 40-45 лет в солярии делать вообще нечего, я считаю. В этом возрасте у женщин в Карелии часто диагностируют патологии половых органов, а также меланому. Солярий может быть одним из провоцирующих эти заболевания фактором. Об этом не стоит забывать.

Источник