Три вопроса про ЗОЖ: упражнение «планка», вредные диеты, иммуностимулирующие препараты

— «Планка» — это статическое упражнение. Вы знаете, такие упражнения — это укрепление в первую очередь позвоночника. Специалисты говорят, что «планка» тренирует глубокие мышцы, а также суставы, мышцы рук, ног и ягодиц. Такую тренировку нельзя назвать упражнением для ленивых, потому что выполнить «планку» довольно сложно. Однако упражнение, конечно, не всем показано. Для тех, у кого больные суставы, я бы не рекомендовала вставать в «планку». Это большая нагрузка на суставы. Помните, что это упражнение для здоровых людей.

2. Какие диеты вы бы назвали вредными?

— Однозначно вредные — белковые диеты, потому что это большая нагрузка на почки. Белковая диета сейчас очень популярна. На принципах белкового питания построено множество систем похудения, например «Кремлевская диета», диета Дюкана. Я никогда их не рекомендую своим пациентам, потому что есть опасность спровоцировать серьезные заболевания. Белки (протеины) жизненно важны для человека, они составляют основную массу плотных веществ мышц, опорных тканей, а также волос и ногтей. Из них состоят иммунные тела, защищающие организм от инфекций. Организм не умеет накапливать протеины, поэтому человек постоянно должен употреблять белковую пищу. Но для нормального функционирования организма необходимы также жиры и углеводы.

Я уже неоднократно подчеркивала, что здоровое питание — это питание сбалансированное. Углеводы являются основным источником энергии, а жиры отвечают за работу головного мозга, дыхательной системы и выработка тестостерона у мужчин. Большое количество протеинов приводит даже у здоровых людей к образованию камней в почках. Вред белковых диет также обусловлен повышением плохого холестерина в крови и желчи. Медики, проанализировав состояние пациентов, находящихся долгое время на белковой диете, отмечают, что из-за недостатка углеводов настроение портится, ощущаются упадок сил и слабость, а дефицит жиров влияет на состояние кожи, которая становится тусклой и дряблой, ногти и волосы теряют блеск и ломаются, и даже ухудшается зрение.

3. Что вы думаете об иммуностимулирующих препаратах от гриппа и простуды?

— Я рекомендую такие препараты, они неопасны и эффективны в первые дни заболевания. Я советую начать прием, как только пациент понимает, что заболевает, чувствует недомогание, небольшой подъем температуры. Предварительно необходимо проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что у иммуностимуляторов, как и у других лекарственных препаратов, есть противопоказания.

Источник