Правильная диета для похудения: как ее составить

Если ваша цель - похудеть, то мера – лучшая диета. Это основа основ, которую необходимо усвоить каждой женщине, желающей добиться стройной фигуры. Решение худеть, ежедневно принимают тысячи женщин всего мира. Добиваются поставленной цели, лишь единицы. Почему? Мы не зря сказали «поставленной цели», потому что именно те, что ее определил и «поставил» перед собой, добился желаемого результата. Желать и добиваться – разные вещи. Что значит идти к цели? Это значит изучать информацию, честно определять свои возможности, находить методы и способы ее достижения, верить в собственные силы, не бояться препятствий. Что значит желать? Это значить сидеть и мечтать, что когда-нибудь случится чудо. А чудес, как известно, не бывает. Есть огромные возможности человека, которые могут сотворить это чудо, но путем знаний, труда и терпения!

Правильная диета для похудения: как ее составить

Если вы решили стать стройной, необходимо понимать – желание не должно быть мимолетным, и помнить, что впереди ждут трудности. Определить мотивацию, к примеру, - «хочу добиться расположения этого молодого человека», или «Хочу стать известной актрисой» и тому подобное. Это очень важный аспект определиться с основным моментом похудения – правильной диетой.

Что значит, правильная диета для похудения и как ее составить? В первую очередь ознакомьтесь с литературой, которой сегодня очень много, и вы узнаете, что голодовка и диета – это нетождественные понятия! Основа диеты – сбалансированность продуктов. Что это значит? Продукты, присутствующие в ней, должны содержать вещества, поступление которых обязательно для нормального функционирования всех систем организма (витамины, аминокислоты, минеральные вещества и так далее).

Диета – здоровье для организма. Если вы ощущаете тошноту, головокружения, чувство слабости – необходимо ее менять! Суточную норму, рекомендуется разделить на 5-6 приемов. Ешьте часто, но небольшими порциями, тогда организму будет легче справляться с нагрузкой. Не ждите чуда! Если ваша цель – сбросить 30 килограммов за 2 недели – миссия обречена на провал! Дайте себе время и, помните, вес должен уходить постепенно, тогда велика вероятность того, что он больше не вернется (при условии правильного образа жизни). Быстрые похудения приводят в быстрому повторному набору – это нормальная защитная реакция организма на стресс.

Не лишайте себя лакомств. Потребление, к примеру, сладостей, в разумных пределах даже необходимо, дабы не чувствовать себя «как в тюрьме». Сведите к минимуму употребление спиртных напитков – они очень калорийны и способствуют повышению аппетита. Если вам хочется есть – выпейте стакан чистой воды. Приемы пищи после 18.00 не запрещены. Можно поесть и в 20.00, но это должны быть овощи, отварное белое мясо или рыба (конечно же, не жаренная). Определите для себя свои, собственные (разумные) правила, исполнение которых позволит придерживаться установленной диеты и добиться поставленной цели – похудеть и стать стройной!